仙腸関節をしなやかに♪ 無精者のユルユル運動

仙腸関節をしなやかに♪ 無精者のユルユル運動

「グーグー♪」IF YOU WANT IT.のサエです。

 

今日は、朝から友人からヒドイ鼻声で電話が有りました。
風邪をひいたようです。胃痛も激しいようなんです…明日は、久しぶりの仲間で集まる予定だったのに、残念です。
数日前には「会費分の元が取れるように、頑張って食べよ〜!」って、言ってたんですが。
私は頑張ってきます♪

 

最近、職場の環境が変わって大変そうだな〜って思っていたんですが。
ここ数日の間でも、気温の差がとても激しく、しんどい状態でいるところに拍車がかかったのでしょうか。
前兆は有ったんです。
なかなか思うように休みが取れないようですね。

身体は寒いと縮むし、暖かいと弛みます。

当たり前のことですが、ご存知の通り物質は温度の変化によって伸びたり縮んだりしますよね。

 

私たちの身体も同様です。
夏から秋へ、秋から冬へ、変化しますよね。
それが、最近のように寒暖差が激しいと、(というか、ここ何年も異常気象と言われていますが…)身体のあちこちで、弛んだと思ったら急に縮めないといけない状況になったり、冷えて体温を逃さないようにガチっとなったところを、先日のようなポカポカ過ぎる陽気に弛められたり。
そして、その翌日は極冷え…。
こういった繰り返しの中で、調子が狂うのを、一般に「季節の変わり目の体調不良」といいます。

 

自然の気象だけではなく、暖房の効きすぎた屋内から外気に出たり入ったり…そんな変化にも同様に言えます。

 

でも、私たちの力では今すぐに自然環境も生活環境をもかえることが出来ません。
自分自身の様子をよく見て、環境に順応できる余裕を持ことが大切なのではないでしょうか。
整える…といいますが、整えるにあたって、もし硬くなってしまっているのなら、弾力性を戻したいところです。

 

同じような環境で、同じように活動していても、この柔軟性によって違いが出てくるのではないでしょうか。

仙腸関節って?お尻のシッポの上の骨の連結です。

写真は、触診のテキストの画像を勝手に使っているので、もしかしたら叱られるかもしれません。どうぞ内緒で見てください。
これは、背後側から見たところの骨盤です。
ダンボの耳みたいなのが腸骨で、カニの腹みたいな三角のところが仙骨なんです。
こんな感じで組み合わさっていて、微妙に動いています。
腕や足の関節のように大きな動きは無いけど、触ると硬いとか柔軟性があるとかは分かります。
お尻が硬い原因の一つとして、写真のピンク色の三角の筋肉(梨状筋)が強張ることです。
坐骨神経痛や、腰痛、すねの張りなどにも密接なんです。

 

仙骨は出っ張っている方もいるし、幅が広い方もいる、細長かったり、丸かったり、フラットだったり…人それぞれ。
お尻の肉が薄い方は、座ると痛いこともあるのだそうで、それは私は無縁ですね(笑)

 

私は施術の時に、一旦は仰向きになってもらって、前側から弛めていくのですが、うつぶせになって貰った時にまず診るのが、このあたりなんです。
腰が痛い人にも、肩や首が張っている方にもです。
お尻は、いろんな場面でクッションの役割をしてくれています。
クッションが硬いと、その上に乗っている物が辛くなるのは当たり前ですよね。

 

だいたいが、お尻周りがカッチカチ。それでもって、せりあがっています。ガードルで固め上げられている感じ。
プリッとした上向きのお尻の方が、かっこいいように思われていますが、そういった形のまま硬くなっている人は、かなり呼吸が浅くなっています。かなり多いです。
ここぞという時にはいいのだけど、いつもいつもそうでは辛さが出てきます。
お尻を固めて上げているのが美しいって、疑問に思います。
TVや雑誌のコマーシャルより、自分自身と相談しましょう。

 

お尻は、上手く弛むと『フワっフワっ♪』になるんですよ。
これは、男性も女性も同じ。惚れ惚れするほどフワフワ。

 

「今日は帰ったらパートナーさんに、触って貰って確認して貰ってくださいよ!」
というのですが、その結果レポートは、どなたからもまだいただいていません。
家庭円満・スキンシップで和気あいあいにも貢献したいのですが(笑)
また、コッソリと教えて下さいね。ふふふ。

寝そべってみてください〜ユルユル、ごそごそします。

簡単すぎて、画像も写真もありません。
仰向け(お客さんの90%が、仰向けというと一旦悩みます…上向きね♪)に寝転がって貰います。

 

その時に、お尻の高さで腰と床の間にすき間が空きますか?
どんな方でも、多少は浮いているかと思います。
それをね、息を吐きながら床に近づけてみてください。
どの辺に意識が行きますか?肩に力が入るようなら、おヘソの下辺りを感じてみてください。
先ほどの『仙骨』が床に添い、浮いた腰も床に近づきます。
一所懸命で、呼吸が止まらないように…。吐く息で、おヘソの下へ意識を置き「ほ〜」です。

 

もう少しできる人は、胸に呼吸を入れて、5カウント止めて、おヘソの下から息を吐き出します。

 

イイ感じでリラックスして来たら、そのまま床に仙骨を「やんわりと」なすりつけるように腰を揺すります。
ユルユル、もぞもぞ、ごそごそ…形や間隔は個人差でいいので、自分の気持ち良さ重視で。
角度を変えたり、もっともっとお尻を動かしたくなるかもしれません。

 

最初、難しく感じるようなら、少し膝を立ててみたり、つま先を上げてかかとだけ着けた状態でやるのもいいでしょう。

かき揚げがお出汁でふやける感じ?ゆるーくなるイメージ、じわじわ〜とした気持ち(笑) 口がポカーンと空いて来たら、サイコーです。

 

 

簡単なことのようですが、このおヘソの下は『丹田』といわれるところで、人体にも精神にとっても「要(かなめ)」の部分になっています。
ここがシッカリしていないことによって、様々な不調が出てきます。
もともと、弱い方もいますし、年齢と共に弱まる事もあります。
更年期に入ると、ここに力が入らない、外見面で代表的なものとして、運動しているのに脇腹の肉がベルトに乗ってくる…などもそうです。

 

この、「ヘソの下を意識する」ということが、丹田の認識するスタートです。
ホント、簡単すぎるエクササイズですが、意外とこの基礎作りは肝心だと思います。
まず、シッカリと確認してみてください。

 

太極拳教室では先生が「ユルユル、もぞもぞ」って言ってくれてやっています。
そういった言葉にも、案外と私たちは弛まされたりします。

 

今日は、もう少し進めたいお話もありましたが、ユルユル運動しながら執筆していたら、気持ちが熱くなって、つい長くなってしましました。そして、弛んで眠くなってっしまった〜(笑)
皆さんも是非、お風呂上りとか、お休み前に実践してみてくださいね。

 

 

 

追伸

 

私は以前は頭痛持ちで、肩コリ・めまいが有りました。寝ると、腰が浮いてしまって仰向きで休むことが出来なかったんです。
「ぷりけつ」って、みんなから言われていました。ほめているのか、けなしているのか分からないけど、「いいお尻だね〜」って言われていたんです。
でも、たとえ人から褒められても、自分が調子悪いようではね…。
現状は…。…。かなりドッシリとしまして、必要以上に安定感が出ました。そして、元気です♪

 

変わってきたのは、太極拳と呼吸法を習い始めたころからなんです。
前進ガバイ呼吸法のやり方はこちら↓
前進ガバイ呼吸法のやり方
https://gabai59.net/howto/

 

前進ガバイ呼吸法(ほぼ)毎日のブログはこちらへ↓
人生は壮大な人体実験だと思う件
https://cli-max.net/blog/11112

私のお客様にもこのブログを読んでいらっしゃる方もおります。
タイトルが怪しいです(笑) が、しかし、浮足立ったところはゼロ。
現実逃避なし、前進あるのみ…というわけで、油断すると止まってしまう怠け者の自分のためにやっています。
習っているのは、私のような業種だけなのでなく、多種多様です。
自分自身が整い、「気力」も上がってきますので、私は日々のことや施術をしたりでもことで、大いに助けられています。

 

指導者の”D造さん”は、タダで教えてあげていいと言っているので、やってみて分からないことがあれば聞いて下さい。。

 

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