『練功十八法』 寒くなってきましたね。室内で出来る中国体操。

『練功十八法』 寒くなってきましたね。室内で出来る中国体操。

「グーグー♪」IF YOU WANT IT.のサエです。

 

今日も晴れました。
冬用のラグに買えたので、夏用を洗濯しました。

 

洗濯機には、とりあえず入って、洗い・すすぎが済んだのだけど、脱水のバランスが取れなくて、エラーばかり。
「いつまでやっとるんや、君わーっ…。」
とうとう、洗濯機にしゃべりかける。
「だって、重いんだもん。」とは言い訳しないの、偉いね…洗濯機。

 

結局、びしょびしょのまま干す羽目に(笑)
重たかったです〜。
今日は、左のオシリが痛いんですよ、私。
堪えました。

 

昨日、太極拳の稽古でストレッチするのに、仰向けで寝転んで足を揚げて居たら、先生が私の足裏に腹を置いて、ふざけて乗るフリをしたんです。
私もね…冗談が通じないものですから、そのまま先生を持ち上げました。
「アンタ、強いな〜」って言われると、これまた調子に乗る(笑)

 

先生にも言われています。
”サオリーナ”

 

「アンタは、格闘に向いてるなっ」
ホンマか冗談か、そう言われると、道を間違ったか…なんて考えてしまうわけで、、、

 

ええ、旦那さんからも言われていますとも…吉田沙保里。

 

お客様方。
おちおち寝てると、危険ですよ…ニヤリ。

 

オシリの筋肉痛は、明日は治る予定です。
動かせば治ります。

 

ツワブキの花
ずっと、ヤマブキだと思ってた。違うんですね。
さっき調べたら、まあるい葉っぱを海苔をあぶるように熱すると、毒出しの湿布になるんですって。
昔の人の、民間療法。
やってみたいな〜。
今のところ、オデキはなし…。
我こそは!と言った方。人体実験させて下さい〜♪

 

オシリが痛いの、治るかな…

 

 

気分だけ太極拳? お勧めのゆっくりめ体操

よく、「太極拳って、ゆっくり身体を動かすからいいんだってね〜。」とか、「やってみたいけど、難しそう。」「硬いから、恥ずかしい。」ということをお聞きしますが、お仕事が有ったり、習うには勇気がいるという事で、思っているだけの方が多いかと思います。

 

家でお稽古しようと思っても、太極拳は意外と移動が有るので、スペース的に難しかったりもします。
それで、おススメなのは、『練功十八法』
18練功ともいいます。中国の健康体操なんですね。
畳でいうと、一畳ぶんくらいのスペースかな。

 

最初は、腰に手を置いて、頭を左右上下に動かし、首の運動から始まります。
次は、胸を開きながら、肩甲骨を寄せる。
次は、肩に意識を置いて、腕を上げ下げ。

 

そうやって、背中、腰、ひざ、足…といったふうに、動かすところを下がっていきます。
簡単そうでしょ。
いきなりビリーズブートキャンプや、TRFのダンスエクササイズのDVDを買って、最後まで出来なかった方。これなら挫折無しですよ♪

 

私も、家でやることが多いです。気持ちいい。
ゆっくりで、なんとなくカンフーっぽいポーズなんです。
日本のラジオ体操のようにジャンプは無くて、ドスドスとはしません。
「背中に意識を置いて〜」「肩に意識を置いて〜」といった感じで、自分の身体の、各パーツの様子を見るような動き。

 

↓↓なかなか、このような深いストレッチは出来ませんので、無理のないように♪

 

 

 

こうやって、日々に身体を眺めていくと、「今日は、○○が少し硬いな。△△をやったせいかな。」「今日は、調子がいいな。□□をやったからかもしれない。」等と考えることが出来るようになりますね。

 

コツは、一生懸命にやり過ぎないことですよ〜。
身の程を知る…そういう事です。
調子が良い時は、いつもよりも深ぁくやってみたりして、身体の日和見で。

 

私も普段は何気なく見真似でやっていますが、今日は改めて観てみたら、なんかちょっと違っていて(笑)
また、おさらいしてみます〜。

 

YouTubeで観ることが出来ます。色んな先生が、アップしています。
中国人ぽい人の、日本語のガイドがたどたどしくて可愛いので、この動画がお気に入りです。
↓↓↓
練功十八法前段(日本語)
https://www.youtube.com/watch?v=w6wQP5ieoIc

寒くなって、ウォーキングに行けてない…って方にも勧めです。

 

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