お腹の緊張セルフケア

お腹の緊張セルフケア

「グーグー♪」IF YOU WANT IT. のサエです。

 

試していただきたいセルフケアをひとつ。
お腹の動きが悪い時には、足首まわりが硬くなっていることが多いんです。
足首を後ろ側からそっと手のひらで包み込むと、結構冷えていることが感じ取れますかね。
そのままで、そぉっと温めてあげてみてください。手のひらが足首を触っているというよりも、足首の表面が手のひらのぬくもりを感じ取っている感覚を大切にしてみて下さい。最初は判りにくいけど、やっているうちに『ふわぁ』とした癒し感が得られます。

 

アキレス腱の両脇の縦長のラインを揉んでみて、硬くて痛いときは下腹部が緊張しています。
腸が動けていない方は内側、、生理痛が辛いなんて方は外側を良く揉んでおくといいです。内側・外側…どっちだっけ?って忘れてしまってもOK。ご自分の気持ち良いところが『効き所』です。
この部分は普段からほぐれていたほうが良い。
歩くときに、後ろへ蹴りだす意識を持つと足首の後側や、足の甲が伸びて気持ちいいので、気づいたときにやってみてくださいね。
足裏の反射区では、土踏まずから下が下腹のゾーンになるので、お手持ちの青竹ふみ等などで刺激してみてください。座ったまま体重をかけてやると、易いですよ。(※太字をクリックで反射区チャートを参照出来ます)

 

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