胸を張って背筋をキープする姿勢の良さって疲れませんか?

胸を張って背筋をキープする姿勢の良さって疲れませんか?

「グーグー♪」IF YOU WANT IT. のサエです。

 

11月も残りあとわずかです。朝夕が、身の引き締まる気温となってきましたね。
寒くなると、首をすくめて背中を丸めてしまいます。そのせいか、首もガチガチ。
姿勢を伸ばそうとして、胸を張っているつもりが油断して、いつの間にやらもどっているってこと有りませんか?それに、意識的に胸を張ってるのって、不自然で長続きしないですよね。でも、見た目には美しいピーンとした背筋も、むやみに伸ばせばイイってもんじゃなさそうですよ。

 

今日は自然体の伸びやかさをたもち、かつ、冬の厳しさを乗り越えるカラダ作りのお話です。

 

私は背が150センチしかないんです。全く不便で仕方ない。面白いくらい、高い所のものがとれないです(笑)。
キッチンの棚上部はデッドスペースになっているし、誰かと話すときはずっと見上げたまま(笑)
しょうが無しに常に背筋を伸ばしての生活ですが、「姿勢がイイね!」っていつも言われます。きっと、背を高く見せたいって気持ちも常にあったんだと思います。
そのせいか背骨が真っ直ぐに並び過ぎていて、いつも頭が痛かったんですよ。
イイ感じでS字の湾曲も必要があるそうです。その湾曲が頭への衝撃を吸収してくれるようです。

上半身を美しく保つためには、やはり土台作りが大切だと思います。
へその下にしなやかさがあり、グッと力が入る時。ちょっとした困難にも打ち勝てる強さが授かります。
『腹が座る』というわけですね。へその下…『丹田(たんでん)』がシッカリすると、腰にも力が入り易くなりますよ。逆に、腰がシッカリすることで丹田の強化になり、どちらが先というわけでもなさそうです。
姿勢を正すときに背筋を伸ばすよりは、『丹田』にグっと意識を込めると安定感があり、ナチュラルです。
ほどよい緊張感のなさ。これ大事だと思いますよ。
パリッと、ピーンとしている方って、一見美しくそうだけど、近づきがたいようなイメージしませんか。
私たちは、常に誰かと接しながら、時には様子を伺い、時には譲歩しながら暮らしています。腹の下がシッカリ座って居ると、その分、前後左右に縦横無尽に振る舞えるのではないでしょうか。

 

ノッてるか〜い♪ Yeah〜♪

『丹田』にチカラが入りにくくなると、ウェストのサイドに取れないお肉が付き(前後にも?)ベルトの上に『ノッてるか〜い♪』の状態。 ひぇ〜!
これがギューギューに硬くなると、厄介です。ドキッとしますね(笑)
これ、男性のみなさんがよく言ってます。腹筋しても取れない肉ね。

 

それに、『丹田』は身体にとってはヒーターの役割。燃焼はもちろん。この大切なお腹が冷えると、優先順位で手足の熱を内臓へ送ります。それで手足は、可哀想に冷えてしまうのですね。

 

私自身は、セルフケアとして呼吸法をやっているのですよ。最近、『前進ガバイ呼吸法』って名称がついたんですって。
もちろん、先生が「佐賀出身」の徳永大造さんだからです♪
良かったら参考にしてください。太字をクリックした先の、ブログの下の方に、誰でもがトライ出来る基本のやり方が見ることが出来ます。。ブログもためになるので、お勧めです。『前進ガバイ呼吸法』のやりかた

 

私の友人で、少し前に離婚と失業のダブルショックを受けた子がいます。今は、独り暮らしです。
働き口の面接に、ことごとく落ち続けていた友人。この呼吸法を教えてあげたら、彼女はすぐに実践し、結果、なんと次々に受かっていって、今ではバリバリ仕事に精を出しています。聞いたことをすぐに実践した彼女の行動力も素晴らしいのだけど、久しぶりに会った彼女は、「あせり」や「びくびく」がすっかり薄らいだように思います
彼女が元気になってくれて、ご飯行ったり、カラオケに行ったり…私も楽しいから。本当にありがたかったです。

 

私もこの呼吸法を習い始めてから一年になります。先生のブログを偶然見つけてからです。
自分の事を言ってなんですが、「でかしたぞ、自分♪」って感じです。
ブログの方に、誰でもがトライ出来る基本のやり方を見ることが出来ます。
丹田がシッカリしてくると、気持ちに余裕が出来、何をするにもプラスでしかないかと思います。
セルフケアで自己管理をして、みんなが元気で活躍できるっていう徳永先生の願いに、私はとっても共感しています。
そして私も実際、心身ともタフになってきました。人様の大切なお身体に触れさせていただく仕事なので、自分自身の在りかたが一番大切だと思います。

 

それと、腰が伸びにくいときには、お腹の側の筋肉が硬直していることもあります。
「グーグー♪」では、お腹をほぐすマッサージも出来ますので、お腹を触られるのに抵抗のない方はおっしゃってください。
腹膜がゆるむことによって、腰痛が緩和しますよ。

 

お腹の筋肉が硬直して縮んだ状態が続くと、筋肉自体の長さが腹側と腰側でバランスが違ってきて、腰が曲がってくるのです。
その体勢が楽になっていくのですね。
ある程度の年齢になったら、それを受け止めて自分の老いを認めていくのも、美しい年齢の重ね方だとも、私は思っています。
私は、そうありたいと思っています。きっと、腰が曲がって、骨も縮んで。ますます小さくなっていくでしょう。
でもね、ニコニコしてお願いしたら、まわりの優しい人たちが、きっと親切にしてくれると思うから。
そういった気持ちを育てるのが、お年寄りの立派な役目だと思うんですよ。

 

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