ユルユル運動の続きです〜大腰筋・縫工筋編

ユルユル運動の続きです〜大腰筋・縫工筋編

「グーグー♪」IF YOU WANT IT.のサエです。

 

腰回りが硬くなって、歩くの、昇るのがキツイ〜

 

とか、浮腫みが強く出てきた〜って方が、増えてきました。

 

そうなると、足が凝っているのかな?…と思いきや、頭部のほぐしをしてあげると、スーッと体感が楽になったりします。
私もそうなのですが、結構アタマってパンパンになり易くて、触ってみると思わぬところが硬く、重い痛みが走って、驚かれるお客様が多いです。
頭皮を触って、お腹が「ぐぐ〜♪」ってことが、割と多いんですよ。
面白いですね、人の身体って。
シンプルな考えでいたいです。ホント…切実…。

 

身体って、皮一枚で全部がつながっているから、一ヶ所でもぱつんぱつんになっていると、思わぬところに症状が出ますから。リラックスして、弛む方法が有るといいです。

 

触診して、痛てて…ってなってるところ、ランキング上位は…

画像は、骨盤まわりを前方から見ていて、向かって右側が縫工筋。左側が大腰筋です。
開業当初は、足の施術は「膝まで」でした。「リフレクソロジー」って、看板を上げているお店のおおかたは、そうだと思います。
でもやっているうちに、勝手に手がズンズンと上がっていってしまって、今は足の付け根辺りまでが定番となっています。それほど、このラインの固さが気になるところです。付け根から、筋に従って下がってくると、必ず膝の上あたりで『おーーーーー』って声が漏れます。

 

さほどパワーを使うような筋肉ではないのですが、簡単に言うと足を上げたり、広げたりするときに使います。股関節や、膝の動きに関連するのです。使い過ぎたり、逆に動きが固定されていたり、お腹まわりが硬くなっていく等、もろもろでひざの内側に痛みが出たりします。症状が出る場所は、人それぞれでしょう。

 

検索して貰うと、色んなストレッチが出てきますが、ズボラな私を基準で紹介させていただきます。

 

まずは、筋肉の画像を見て貰って、「自分のはこの辺かな〜」「硬さは、どんなかな〜」「左右の違いは?」等のチェックを。

寝ころんで足を楽に組みます。写真は、足が短め・太めのスーパーモデルなので、きっと人それぞれに恰好が変わってくるでしょう。それが正解です。
寝ころびのコツは、先日の記事の下腹に意識を置いて、仙骨を擦り付ける感じです。(※クリックで、見ることが出来ます。)
軽く弾みをつけて、上下の動きをつけます。つま先の上げ下げで、この動きは見た目には成立しますが、意識を向けるのは先ほどの「大腰筋」、出来たら「縫工筋」です。弛んでくイメージを持って、感覚を楽しむように、血流や体液の流れが促されるのを見てください。

 

左右やってみて、やりにくい方を余分に、もう少しやって、また筋のチェックで様子を見ます。

 

次は、ふくらはぎを膝に乗せて、前後させます。ふくらはぎが気持ちいい?…それもいいのですが、今日のテーマは「大腰筋」の動き。
「あ〜、階段上がる時に、ここが頑張ってくれてるんだ!」ってことが解りますよね。そういった仕組みが解ると、体の動かし方が変わってくるはずなんですよ。ユルユルしましょう。

 

それから、外側のくるぶしが膝に乗るような形に変えると、股関節が外側に開くような気持ち良さに変わります。女性は、あまりこのポーズはしないでしょうから、かなり効くのでは? 
電車でガラの悪い、こわもてのお兄さんが、わざと場所をとるような足の組み方です。普段の生活で遠慮がちな動きをとってる股関節を、思い切り解放してあげてください。
弛んで、動きがスムーズになってきたら、好きな角度を探し当てて、感覚を楽しんでくださいね。もちろん、ふくらはぎを膝でゴリゴリ・擦り擦りしても!

 

よろしくお願いいたしま〜す。

 

 

 

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